看《十分鐘冥想》有感

   這本書兼具了實用性和藝術性。這本書的推薦人，一位是比爾·蓋茨，另外一位是瑞·達利歐。

   靜坐冥想的目的就是要獲得專注和澄澈。專注的背后是平靜，澄澈的背后是洞察。冥想可以讓我們像一個摘掉了遮眼罩的、坐在路邊的人一樣看著我們的念頭跑來跑去。冥想跟宗教無關，冥想是安頓身心、獲得真正快樂的一個工具。

   正念和冥想之間是什么關系呢？冥想是獲得頭腦空間的一種方式，或者說，冥想是我們達成正念的一種方式，而且是在所有的方式當中最容易的一種。頭腦空間是一種深層的寧靜感、富足感、滿足感，它無關情緒。

   書中引導我們進行了冥想練習，講了十分鐘冥想概要和具體的步驟、方法。

   特別喜歡書里邊的一句話，“當你看到你的頭頂有陰云的時候，你要知道藍天永遠都在，藍天才是真正的底色，你只需要看著那個陰云就好了。”

   這本書教給我們的是具有實用性的冥想技巧，但同時它讓我們能夠感受到生活的藝術。所以每天十分鐘，讓我們開始冥想吧。