“端午”養(yǎng)生

   端午節(jié)，除了吃粽子還有很多可以做的事情，在這些傳統(tǒng)習(xí)俗中，還蘊(yùn)藏著豐富的養(yǎng)生保健知識。

   飲食：少吃慎喝，顧護(hù)脾胃

   糯米是糧食中的佳品，味甘性平，有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。但糯米粘性高，不易消化，易生內(nèi)熱，不宜多食。

   起居：夜臥早起，養(yǎng)陽益氣

   夜臥應(yīng)在晚上10點(diǎn)半以前，早起在六點(diǎn)左右，午休養(yǎng)心，午時(shí)是人體“合陽”的時(shí)候，此時(shí)休息更有利于人體陰陽轉(zhuǎn)化。

   運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通調(diào)氣血

   端午運(yùn)動(dòng)頗多：賽龍舟、太極拳、慢跑、跳操，但夏季太陽“毒”，大汗傷氣血，建議早上運(yùn)動(dòng)。

   情志：舒暢情志，心靜平和

   端午天氣潮濕、悶熱，人體氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶、少氣懶言。因此注意防暑熱，避免過食冷飲，注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，也就是保持心靜平和，不為情緒激擾，那么就會精神飽滿，正氣旺盛，不會生病。