球瑜伽

   10月25日晚，第一次在湘江支行瑜伽協(xié)會(huì)參加球瑜伽練習(xí)，很有趣。

   動(dòng)作還是那些基本的，比如下犬、四柱、盤腿坐、站立、前驅(qū)，通過對(duì)肩頸、腿、手臂、腰部的拉伸，進(jìn)行有效的延展，只是每個(gè)動(dòng)作都必須借助于瑜伽球。在球瑜伽練習(xí)更需要保持平衡感，否則無法完成。

   練習(xí)球瑜伽，還有幾大好處。一是改善駝背身姿，因?yàn)樵谇蜩べど献�立，時(shí)刻需要挺立肩背。二是不運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以將球作為座椅，因其柔軟性，能促進(jìn)人的血液循環(huán)，尤其對(duì)對(duì)臀部、腰部等有按摩作用。三是可提高人的柔韌度、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能，長期練習(xí)可幫助身姿塑造完美曲線。四是在球瑜伽練習(xí)中，不易出現(xiàn)損傷。

   初次接觸球瑜伽，在老師指導(dǎo)下，很快便適應(yīng)了。比如將膝蓋放在球瑜伽上，雙手往下伸展，通過與球的摩擦力，懸空雙腳。起初只能做個(gè)二三秒，慢慢地能保持在一分鐘。將腹部貼在球上做四柱，比在瑜伽墊上做難多了。但總的來說，比起輪瑜伽，球瑜伽更能讓我接受，因?yàn)槠淙彳浶院洼p巧性。