散步一直是我堅持的最好的鍛煉方式,簡單、方便、自由不拘一格。而且在散步同時,可以享受陽光的溫暖、四季的美景和花香,可以想入非非、也可以安靜地聽聽音樂。所以無論春夏秋冬,就算雨天、雪天,我也會找個空閑出去溜達溜達,偶爾不舒服,但凡能動也會堅持走上半個小時。
上月有朋友推薦PLANK平板撐,如今全民健身最時尚、最火的健身動作,說是可以減肚腩,讓我瞬間接受。該運動看似簡單,卻很能磨練人的意志,最重要的是此運動無需器械、不限時間和場地。標準的平板支撐通過腳尖支撐和手肘力量支撐整個身體,手肘位于肩膀正下方。做的時候腹部出力繃緊,臀部繃緊,頭部、上背、臀部保持一直線。起初,我只能堅持一分鐘便從肚子開始全身發(fā)抖,然后從頭到肩膀全身冒汗?纯磁笥寻l(fā)過來的新紀錄:32分鐘、45分鐘……感覺都是大神級別了,唯有膜拜。按照提示下載PLANK軟件,每晚訓(xùn)練時開始計時,竟然慢慢地每次2分鐘、3分鐘到5分鐘堅持下來,很有收獲感。于是給自己定了每天累計12分鐘以上,分4次完成的小目標。
如今已堅持平板支撐一月有余,漸漸地把它和散步當做生活的一部分。減持練習不求成為健身王,也不求多少塊腹肌,練出馬甲線,只求基礎(chǔ)代謝增加,燃燒脂肪,身輕如燕。
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