初試平板支撐

    散步一直是我堅持的最好的鍛煉方式，簡單、方便、自由不拘一格。而且在散步同時，可以享受陽光的溫暖、四季的美景和花香，可以想入非非、也可以安靜地聽聽音樂。所以無論春夏秋冬，就算雨天、雪天，我也會找個空閑出去溜達溜達，偶爾不舒服，但凡能動也會堅持走上半個小時。

    上月有朋友推薦PLANK平板撐，如今全民健身最時尚、最火的健身動作，說是可以減肚腩，讓我瞬間接受。該運動看似簡單，卻很能磨練人的意志，最重要的是此運動無需器械、不限時間和場地。標準的平板支撐通過腳尖支撐和手肘力量支撐整個身體，手肘位于肩膀正下方。做的時候腹部出力繃緊，臀部繃緊，頭部、上背、臀部保持一直線。起初，我只能堅持一分鐘便從肚子開始全身發(fā)抖，然后從頭到肩膀全身冒汗�？纯磁笥寻l(fā)過來的新紀錄：32分鐘、45分鐘……感覺都是大神級別了，唯有膜拜。按照提示下載PLANK軟件，每晚訓(xùn)練時開始計時，竟然慢慢地每次2分鐘、3分鐘到5分鐘堅持下來，很有收獲感。于是給自己定了每天累計12分鐘以上，分4次完成的小目標。

    如今已堅持平板支撐一月有余，漸漸地把它和散步當做生活的一部分。減持練習不求成為健身王，也不求多少塊腹肌，練出馬甲線，只求基礎(chǔ)代謝增加，燃燒脂肪，身輕如燕。