我今年八十五歲，年齡雖然大了，但體質(zhì)還不錯(cuò)，能吃、能睡、能跑、能干家務(wù)。我的身體素質(zhì)之所以比較好，主要在于健身養(yǎng)生。走健康之路的過(guò)程中，頗有心得。
堅(jiān)持鍛煉好，病痛就會(huì)跑。一天之際在于晨，晨練有利于身體健康，每天堅(jiān)持晨練（健身操）四十分鐘，雷打不變，下雨天我就躲到避雨的地方或陽(yáng)臺(tái)上練。跑步是很好的鍛煉方式，堅(jiān)持跑步、步行三十分鐘（約四公里），以微汗為佳。晚飯后，散步、游園三十分鐘必不可少。堅(jiān)持鍛練的結(jié)果，明顯的增強(qiáng)了體質(zhì)，改善了人的精神面貌。
按摩不放松身體必輕松。根據(jù)自身狀況的需要，我一直堅(jiān)持早、晚（睡前、起床后）各按摩相關(guān)穴位半小時(shí)。我原來(lái)血壓（舒張壓）偏高，通過(guò)按摩百會(huì)穴、曲池穴、太溪穴、太沖穴各一萬(wàn)次，現(xiàn)血壓已正常。為了調(diào)節(jié)肝臟功能，我一直堅(jiān)持按摩眼球，方法是將雙手掌搓溫?zé)岷螅瑢?duì)準(zhǔn)眼球上下左右運(yùn)轉(zhuǎn)九周，效果使肝經(jīng)得到了疏通，眼視力出現(xiàn)了超�，F(xiàn)象。我現(xiàn)在讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)作都不用戴眼鏡，有種“返老還童”的感覺(jué)。為了提高腎功能，我長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩勞宮、涌泉兩穴位。通過(guò)用雙手勞宮穴交叉按摩涌泉穴各一百次，起到了強(qiáng)腎健體的作用，解決了尿頻、尿急、夜尿多的問(wèn)題。以前每晚起床兩三次，現(xiàn)在晚上睡覺(jué)不起床了。為了加強(qiáng)脾胃功能，每晚睡覺(jué)前將雙手掌搓溫?zé)岷�，交叉揉摩腹部，順時(shí)針（呼氣）、逆時(shí)針（吸氣）各一百次，增強(qiáng)脾胃的消化功能，防止了便秘和鬧肚子等問(wèn)題�，F(xiàn)在是能吃，能喝，能走，能睡，身體輕松自如，健步如飛。
文娛活動(dòng)不可少，談笑風(fēng)生不顯老。每天上午堅(jiān)持看書(shū)、讀報(bào)二小時(shí)，達(dá)到了了解時(shí)勢(shì)、跟上形勢(shì)、掌握信息的目的。在政治、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)復(fù)雜多變的新形勢(shì)下，保持清醒的頭腦，經(jīng)常與其他老同志交換當(dāng)前形勢(shì)的看法，起到健腦作用。下午堅(jiān)持練習(xí)書(shū)法一小時(shí)，保持精氣神。為了節(jié)約開(kāi)支，我總是利用舊報(bào)紙作書(shū)法練習(xí)的材料，在練的過(guò)程中要全神貫注，集中精力。隨后玩棋牌二小時(shí)，防止老年癡呆。晚上看電視。通過(guò)上述文娛活動(dòng)，達(dá)到了活躍身心，陶冶情操的目的。
生活起居要有序，粗茶淡飯伴三餐。堅(jiān)持早起晚睡：春夏六點(diǎn)半起床，十點(diǎn)半左右睡覺(jué)；秋冬七點(diǎn)起床，十一點(diǎn)左右睡覺(jué)。中午小憩不可少：無(wú)論酷暑嚴(yán)夏還是寒冬臘月，我都堅(jiān)持一小時(shí)左右的午睡，從不改變。在飲食方面，每天兩稀一干（早晚稀，中午干），從不暴飲暴食、大魚(yú)大肉，粗茶淡飯，杜絕不良的夜宵習(xí)慣。這種有規(guī)律的生活起居習(xí)慣，有效的達(dá)到了養(yǎng)生健身的良好效果。
總之，健康在于鍛練，養(yǎng)生重在調(diào)理，只要從認(rèn)識(shí)到行動(dòng)都解決了“我的健康我負(fù)責(zé)”這一重要原則，就能夠使“人活百歲不是夢(mèng)”成為現(xiàn)實(shí)。
